분류 전체보기14 스쿼시가 체지방을 태우는 원리 (스쿼시, 체지방, 과학적근거) 빠르게 움직이고 반복적으로 몸을 사용하는 스쿼시는 단순한 라켓 스포츠를 넘어 ‘다이어트 특화 운동’으로 자리잡고 있습니다. 특히 짧은 시간 안에 많은 열량을 소모하며, 복부 및 하체 중심의 체지방을 집중적으로 태운다는 점에서 다이어트에 효과적입니다. 이 글에서는 스쿼시가 실제로 체지방을 어떤 방식으로 연소시키는지, 운동생리학적 원리와 함께 과학적 근거를 바탕으로 자세히 설명하겠습니다.1. 고강도 인터벌 운동(HIIT)과 유사한 구조스쿼시는 경기 중 지속적으로 멈추고 달리는 짧은 간격의 반복 동작을 수행합니다. 이러한 특성은 고강도 인터벌 운동(HIIT)과 매우 유사합니다. HIIT는 단시간에 심박수를 급격히 높이고 짧은 회복 시간을 거쳐 다시 고강도로 전환되는 운동으로, 지방 대사 효율을 극대화합니다. .. 2025. 6. 26. 스쿼시 운동 효과 (운동효과, 다이어트, 정신건강,진입장벽) 스쿼시는 빠른 발놀림과 민첩한 반응, 그리고 전신을 활용한 움직임이 결합된 고강도 유산소·무산소 복합 운동입니다. 특히 최근 다이어트를 고민하는 이들 사이에서 체중 감량은 물론, 근력 유지, 스트레스 해소까지 가능한 ‘프리미엄 운동’으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 스쿼시가 다이어트에 미치는 실제 효과와 그 작용 메커니즘, 다른 운동과의 차별점, 실천 전략 등을 소제목별로 깊이 있게 분석합니다.1. 운동효과 고강도 유산소 운동의 대명사, 스쿼시스쿼시는 운동 중 심박수를 급격히 상승시키는 고강도 유산소 운동으로 분류됩니다. 좁은 공간 안에서 반복적으로 달리고 멈추며 방향을 바꾸는 이 과정은 심폐 기능을 활성화시키고 체지방을 빠르게 연소시킵니다. 보통 30분간의 스쿼시 경기는 평균 600~900kcal의.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 다음
